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春季减肥必知,打造纤瘦身姿  

2013-04-12 10:02:03|  分类: 健康保健 |  标签: |举报 |字号 订阅

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     “三月不减肥四月徒伤悲五月路人雷六月男友没七月被晒黑八月待室内九月更加肥!十月相亲累十一月无人陪十二月无三围一月肉更肥二月不知谁。”现在三月都来了,赤裸的五月还远吗?下面小编为您推荐几个有效的减肥方法,希能慰藉您“要瘦”的急切的心。、
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1.饮食减肥
11个饮食习惯 加速瘦身】1、少吃油炸食物;2、生菜色拉不如炒青菜3.调味料重的食物少吃;4、在外饮食尽量以套餐为主;5、多吃蔬菜;6、避免边吃饭时边喝酒;7、少量多餐;8、以白开水为主要饮料;9、不吃零食、家中不放置零食、不要空腹的时候出去购物;10、吃水果也要适度;11、对甜食限量

2.心理暗示
【给自己一个明确的目标】减肥的同时给自己一个清晰的目标,这个目标并不是只是口头上说说,我瘦了之后要怎么怎么样,而是将目标展现出来。如果你减肥是为了穿上更多漂亮而合身的衣服的话,那么无需等到减肥成功的那一天,给自己买漂亮的衣服,然后告诉自己,我很快就可以瘦到穿上这件衣服了。

3.运动锻炼
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【瘦身健身操】1、身体躺平,肩膀、两手以180°平贴地放松,下巴收起,两膝并拢夹紧,腿上举与体成90°角。2、脚步动,以腹部力量,肩胛骨离地靠近膝方向,两手轻放膝盖。3、接着两手轻放右膝时,左脚伸直,再换边换脚做,並持续此动作。

4.药物减肥
现在众多知名品牌保健品如健安喜GNC、普瑞登等都有推出自己减肥产品,比如:左旋肉碱、魔芋粉、苹果醋等等~~选择一款好的减肥药不但不伤身体,也可以起到营养保健的作用。美国的监管机制是非常严格的,品质有保证。不错的选择~~(仅供您参考。更多详情,点击图片即可进入相应专区

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